O perdão vem com o tempo de recuperação. Aprender a perdoar totalmente e abandonar os ressentimentos faz parte do processo de doze etapas, bem como do processo terapêutico do tratamento.
- Permita que a experiência emocional de mágoa aconteça: Ser magoado, desapontado, traído, abandonado, abusado, negligenciado ou qualquer outra coisa que nos causa dor emocional e / ou física não é agradável. Para a maioria das pessoas, especialmente aquelas que sofrem de dependência, evitar a dor é uma prioridade. A dor emocional é desafiadora e difícil de lidar. Manter a raiva e o ressentimento amargos pode parecer a melhor maneira de lidar com uma situação como meio de manter o controle. Infelizmente, esses sentimentos não vão embora. Permitir-se sentir a experiência emocional de ser ferido é menos doloroso no geral do que não sentir o que surge durante os momentos difíceis. O perdão é uma liberação para você e para outra pessoa, ao abrir mão da esperança de que o passado possa ser mudado. O passado não pode ser alterado. Criar um presente conflituoso de dor emocional prejudica o futuro de sua saúde mental,
- Experimente primeiro a empatia: tirar conclusões precipitadas e fazer suposições é mais fácil e mais defensivo do que assumir a ofensa quando foi ofendido. Você nunca pode saber o que alguém está realmente passando a qualquer momento. Quando você exclama "Por que você faria isso comigo?" muitas vezes você não está interessado na resposta. Ouvir o outro lado da história pode significar que você terá que encontrar compaixão em seu coração para perdoar a humanidade de outra pessoa, como provavelmente ela fez ou terá que fazer por você em algum momento. Empatia é a capacidade de reconhecer suas próprias lutas e as lutas que os outros podem ter em suas vidas.
- Siga a Regra de Ouro: Quando você é magoado ou menosprezado por alguém, é normalmente uma iniciativa violar as regras, pois elas parecem justificadas. A regra de ouro, trate os outros como gostaria de ser tratado , não tem exceção em questões de perdão. Em vez de tratar mal os outros, mesmo aqueles que o trataram mal, trate-os como gostaria de ser tratado, como gostaria de ser tratado por eles. Como a “pessoa maior”, você se sentirá mais fortalecido em suas respostas e emoções.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 09/08/2021.
