A cafeína é talvez a droga mais socialmente aceitável. Quase todo mundo bebe café, chá ou refrigerante com certa regularidade. Ao contrário do álcool e do tabaco, é bom consumir no trabalho. É bom, na verdade, porque o torna mais produtivo, mas não muito produtivo. Se você está se recuperando de um vício, ou se apenas bebe muito chá ou café, pode estar se perguntando se o vício em cafeína é algo com que se preocupar.
De um modo geral, não é. É verdade que a cafeína é um estimulante e você cria uma leve dependência. Se você já tentou parar de fumar, provavelmente sentiu dor de cabeça, fadiga, irritabilidade e dificuldade de concentração. Esses sintomas podem durar vários dias, mas não são perigosos e são leves em comparação com outras drogas. As pessoas também não tendem a se fixar na próxima xícara de chá em detrimento de outras partes de suas vidas. Na maior parte, a cafeína o mantém acordado e alerta, sem desvantagens graves.
Existem algumas ressalvas. Estudos mostram, por exemplo, que é melhor limitar-se ao equivalente a cerca de quatro xícaras de café. O excesso de cafeína pode causar dor de estômago, ansiedade, dor de cabeça, aumento da frequência cardíaca e insônia. Se você estiver em recuperação, cada um deles pode ser um problema. Por exemplo, o uso prolongado de álcool pode causar danos ao coração e ao estômago e é melhor não estressar muito esses órgãos durante a recuperação. Ironicamente, as reuniões de AA são famosas pelo consumo de café, possivelmente um sinal de transferência do vício.
Você certamente não quer consumir cafeína suficiente para interferir no seu sono. A insônia é um problema comum no início da recuperação. Se você tomar uma ou duas xícaras pela manhã, a cafeína deve ter ido embora com bastante tempo para dormir à noite, mas o café ou o chá à noite podem ser um problema. A falta de sono de qualidade leva a todos os tipos de problemas, incluindo doenças frequentes, depressão, ansiedade, comprometimento do autocontrole e falta de previsão. É melhor você fazer o que puder para garantir que durma o suficiente, o que inclui manter a cafeína dentro de limites razoáveis.
A ansiedade é outra preocupação. Se você já está se sentindo ansioso, a cafeína não ajuda. Pode ser uma boa idéia diminuir a tensão para manter o estresse normal dentro de um nível tolerável. A cafeína também aumenta a noradrenalina, o que pode levar a oscilações de açúcar no sangue. É comum que as pessoas que estão se recuperando do vício em álcool apresentem níveis cronicamente baixos de açúcar no sangue, então a cafeína pode piorar isso.
Para a maior parte, a cafeína é boa, contanto que você se limite ao café e ao chá - nada de pílulas - e não beba muito. Se você se sentir tenso ou ansioso, tente diminuir o ritmo e ver como se sente.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 08/07/2021.
