Pode ser um divórcio, uma morte na família ou ser despedido. Eventos como esses são importantes para qualquer pessoa, independentemente de o vício ter sido um problema ou não. Como você evita que uma crise arruíne sua recuperação?
Primeiro, mantenha seu compromisso com a sobriedade
Quando algo muito ruim acontecer e você quiser beber algo, lembre-se de que beber só vai piorar as coisas. Além de qualquer problema que você enfrente agora, você terá que adicionar todos os problemas causados por sua recaída. Se você não puder fazer mais nada, fique sóbrio.
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Não tente lidar com o trauma sozinho. Ligue para seu patrocinador. Ligue para seu terapeuta, ligue para Castle Craig. Os terapeutas geralmente mantêm algum espaço em suas agendas para emergências, portanto, certifique-se de perguntar. Estenda a mão para os membros da família. Diga a eles o que você está passando.
Ir a reuniões
Se você já vai a reuniões, vá a mais, se for preciso. Fale sobre o que está acontecendo. Isso traz vários benefícios. Primeiro, dá a você algo para fazer. Você não quer ficar sentado sozinho pensando sobre a coisa ruim que acabou de acontecer.
Se você precisa de um lugar onde possa conversar com outras pessoas, é menos provável que você fique preso na sua própria cabeça. Isso também adiciona outra camada de responsabilidade. Quando as pessoas sabem que você está passando por momentos difíceis e vem às reuniões todos os dias, elas sabem como você está.
Não tente evitar seus sentimentos
Quando algo ruim acontece, você pode se sentir oprimido no início. Você pode se sentir chocado, assustado, zangado, triste, traído ou com uma série de emoções difíceis. Você tem problemas quando tenta evitar essas emoções. Permita-se senti-los.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 06/07/2021.
