Muito trabalho vai para a recuperação. Você muda a maneira como você lida com a vida diária e os relacionamentos. O trabalho vale a pena, mas o descanso também é importante. Como acontece com muitas outras coisas em recuperação, é tudo uma questão de equilíbrio.
Pequenos momentos de paz
Se você achar que está se sentindo esgotado ou exausto, o descanso provavelmente beneficiará sua saúde mental e sua recuperação. Dito isto, às vezes é tão difícil encontrar tempo, fazer isso pode parecer cansativo ou esmagador.
Talvez seja útil lembrar que o relaxamento nem sempre precisa ser algo extravagante; você pode construir momentos de calma em seu dia. Os exercícios de respiração são uma ótima maneira de criar esses momentos. A respiração por narinas alternadas é quando você segura a narina direita com os dedos, inspira pela esquerda, segura a esquerda, expira pela narina direita e assim por diante. A respiração quadrada é quando você inspira contando lentamente até quatro, segura por quatro, expira contando lentamente até quatro e segura por quatro.
Estes são apenas alguns exercícios de respiração que podem ajudá-lo a se concentrar em um dia estressante. Você também pode apenas sentar e observar sua respiração, contar suas respirações ou inspirar e expirar intencionalmente algumas vezes.
Atividades relaxantes
Se você puder encontrar um pouco mais de tempo para descansar, envolver-se em atividades de estado de fluxo pode ajudar a desligar partes do seu cérebro, então você está agindo mais por instinto. Essa é uma boa maneira de descansar seu cérebro se você pensa demais, está frequentemente ansioso ou passa muito tempo em sua cabeça. Compartilhamos algumas dicas para chegar a esse estado aqui .
Você também pode ler , ouvir música , tomar banho, sentar e observar a natureza , assistir a um filme – ou você pode simplesmente deitar e não fazer nada. Se você é uma pessoa que adora trabalhar por metas como eu, o maior desafio é apenas aceitar que você precisa desse tempo tanto quanto precisa de esforço.
Sempre haverá tempo para crescimento e movimento na recuperação, mas a quietude também é importante. Dessa forma, você ficará descansado para fazer — e aproveitar — os esforços de recuperação.
Se você está lutando com um uso de substâncias ou transtorno de saúde mental, há ajuda e esperança. Os oferecem tratamento de alta qualidade para dependência e distúrbios de saúde mental em instalações em todo o país. Nossa equipe - muitos dos quais estão em recuperação - irão ajudá-lo a encontrar a paz na recuperação. Para saber mais, ligue para um especialista em admissões pelo telefone
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Atualizado em 10/02/2022
