A inteligência emocional descreve o quão bem você se relaciona consigo mesmo e com os outros, em oposição à inteligência cognitiva, que é mais sobre como você se relaciona com o mundo físico e conceitos abstratos. A inteligência emocional tem cinco partes: autoconsciência, autorregulação, motivação, compaixão e habilidades sociais. Tudo isso é importante até certo ponto na recuperação do vício.
Autoconsciência.
Isso significa simplesmente conhecer seus pontos fortes e fracos e por que você faz o que faz. O problema com a autoconsciência é que é muito, muito difícil. É quase impossível perceber com precisão sua própria personalidade e comportamento. Nossos amigos e familiares geralmente nos entendem muito melhor do que nós mesmos. Se quisermos nos compreender melhor, temos que ouvir o que nos dizem as pessoas que nos conhecem e temos que pedir feedback. Também é útil manter um diário e realmente pesquisar por que você faz o que faz.
A autoconsciência é especialmente difícil quando você tem um vício, porque nosso ego quer se proteger de ter que enfrentar um problema como o vício. Depois de perceber o problema com precisão, geralmente com a ajuda de outras pessoas, a autoconsciência é importante para identificar os gatilhos.
Auto-regulação.
Agora que você está ciente do problema e identificou os gatilhos e as situações que considera especialmente difíceis, o que fazer a respeito? É aqui que entra a autorregulação. Não importa o quão bem você se conheça, se não puder usar esse conhecimento para regular seu comportamento. A autorregulação é o principal objetivo da terapia e das reuniões. Você aprende ferramentas para várias situações, como esperar um desejo passar ou aprender a relaxar em uma situação estressante. É assim que você transforma o conhecimento adquirido a duras penas sobre si mesmo em melhorias reais.
Motivação.
A autoconsciência e a autorregulação nunca estão completas. Todos os dias, você tem que trabalhar para se entender um pouco melhor e administrar suas emoções com um pouco mais de habilidade. Para manter esse esforço, você precisa aprender a se motivar. Isso pode significar concentrar-se nas maneiras como sua vida melhorou desde que ficou sóbrio, trabalhar em prol de objetivos específicos ou lembrar exatamente como era ruim a vida na adicção ativa.
Compaixão.
A compaixão é essencial na recuperação. Você tem que ter compaixão de si mesmo para que possa parar de se autoflagelar e começar a curar. Você tem que ter compaixão por seus amigos e familiares para fortalecer sua conexão social. Você precisa ter compaixão pelos outros em recuperação para poder apoiá-los e prestar serviço.
Habilidades sociais.
Este é realmente o culminar das outras habilidades. Quanto mais capacitado socialmente você for, mais forte será sua rede de apoio e isso o ajudará a ter sucesso.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 12/07/2021.
