As emoções podem ser muito difíceis de lidar. Existem emoções pesadas que todos experimentaram, como tristeza, raiva, ansiedade, tristeza, vergonha, estresse, remorso. Eles podem ser dolorosos, difíceis e assustadores de experimentar, que às vezes as pessoas tentam fugir de seus sentimentos ou os ignoram. Eles procuram maneiras de escapar da dor, como drogas, álcool ou outro comportamento imprudente. Ao estar atento às suas emoções, você pode aprender a usar suas emoções como um guia, ensiná-lo a seguir em frente e sentir qualquer tipo de emoção lhe dará força.
Uma maneira de estar atento às suas emoções é que, quando sentir uma emoção surgindo, como raiva, medo, frustração ou ansiedade, pare e respire fundo. Esses sentimentos não devem ser ignorados ou combatidos, mas devem ser aceitos. As emoções devem ser reconhecidas para que você saiba que elas existem. Se você sentir uma emoção do tipo constrangimento, reconheça-a e diga mentalmente a si mesmo que, de fato, se sente envergonhado.
Outra maneira de estar atento às suas emoções é nunca negá-las e aceitar o que está sentindo no momento. Deveria ser um alívio quando sentimos emoções, porque é isso que nos torna humanos. Sentir emoções o torna autocompaixão e reagir à sua angústia é melhor do que punir-se por se sentir como se sente com substâncias perigosas. Você ficará mais forte quando aceitar seus sentimentos de braços abertos.
É importante dizer a si mesmo que todas as emoções são temporárias. Podemos nos sentir felizes e depois tristes ou vice-versa. Eles podem vir, ficar um pouco e depois desaparecer. Embora seja normal levar as emoções negativas a sério, é melhor dizer a si mesmo que essas emoções negativas estão apenas passando. Pense na melhor maneira de cuidar dessas emoções.
Depois de reconhecer suas emoções, pense no que causou essa emoção, sejam certos pensamentos, preocupação com algo ou alguém, ou um comentário que alguém lhe disse que o incomodou. Obtenha alguns insights pensando sobre como você deseja responder a essa emoção. Outra maneira de estar atento às emoções é estar aberto para o resultado que suas emoções podem trazer, em vez de tentar controlá-las. Esteja aberto para que você possa gritar, chorar, rir ou sorrir. O objetivo é deixar todos saírem.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 26/07/2021.
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