Clinica de reabilitação Psiquiátrica São Roque.

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O dia dos namorados está aqui e o feriado vem com uma conotação sombria. Se você não estiver loucamente apaixonado durante o mês de fevereiro, está essencialmente condenado a uma solidão devastadora.

Primeiro, faça uma lista de tudo sobre o dia dos namorados que pode ser desencadeante. Não está em um relacionamento? Falta de amigos depois de ficar sóbrio? Esse feriado pode forçá-lo a sentir que está perdendo e "separado de". A recuperação, no entanto, deu a você uma vida diferente. A seguir, faça uma lista de tudo pelo que você é grato . Rapidamente você perceberá que não está separado de, mas “uma parte de ”. Perceba que o amor não cabe em apenas um dia do ano. A recuperação lhe deu um novo senso de amor e relacionamento consigo mesmo e com os outros. Escolha o que você quer comemorar em sua vida, em vez de se concentrar no que o mundo diz que você deveria comemorar.

O álcool não é a resposta para reduzir o estresse ou sentimentos desconfortáveis ​​durante celebrações como o Dia dos Namorados. Para estar em boa forma e ter energia suficiente para durar todo o feriado, coma um bom equilíbrio de frutas, vegetais, proteínas, carboidratos e fontes de ômega 3 . A atividade física irá liberar endorfinas para que você se sinta feliz e relaxado, então você pode tentar ir de bicicleta para o trabalho ou caminhar no parque. Existem também esportes de inverno como patinação no gelo, snowboard, esqui, etc. O exercício regular também irá impulsionar seu sistema imunológico para lutar contra os vírus do resfriado e da gripe durante os meses de inverno.

Uma boa comunicação face a face produzirá o hormônio oxitocina, que beneficiará o sistema imunológico, a função cognitiva e a saúde. Reúna-se com amigos e veja um filme ou vá a uma aula de culinária. Você também pode se voluntariar para uma instituição de caridade ou organização da comunidade local para fornecer apoio e incentivo aos necessitados. Qualquer uma dessas dicas lhe dará as férias sem estresse que você merece.

Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 13/07/2021.