Trauma e dependência estão intimamente ligados. Um estudo com mais de 10.000 pessoas viciadas descobriu que 90% haviam experimentado traumas como violência doméstica ou abuso infantil . O vício em si pode ser traumático - e estar cronicamente sob a influência de substâncias pode expor as pessoas a mais traumas potenciais.

20% das pessoas que sofrem traumas desenvolverão PTSD . Como qualquer distúrbio concomitante, o PTSD e o vício devem ser tratados juntos. No entanto, mesmo que você não tenha desenvolvido PTSD após um evento traumático, é importante abordar o trauma na recuperação.

Depois de experimentar um trauma, você pode ter dificuldade em lidar com o estresse . O vício também torna difícil processar suas emoções. A recuperação é uma oportunidade de aprender maneiras saudáveis ​​de lidar com o estresse. Um terapeuta pode trabalhar com você na construção e prática dessas habilidades de enfrentamento em um ambiente seguro.

As sessões de terapia também o ajudarão a falar sobre o trauma, que é uma parte importante do processo de cura. Algumas pessoas que sofreram traumas tentam lidar com a evasão; entretanto, isso não permitirá que você processe o que aconteceu e, em última análise, é uma barreira para a cura.

Tente construir uma prática de meditação. A meditação regular pode ajudá-lo a enfrentar as sensações de estresse sem se sentir oprimido. Isso pode ser feito sozinho ou com um guia. Listamos algumas ótimas meditações guiadas aqui .

Você pode descobrir que pensamentos ou sentimentos estressantes e intrusivos surgem quando você medita. Quando isso acontece comigo, destilo o pensamento em uma imagem e o imagino flutuando no céu como um balão. Outra sugestão é enquadrar o pensamento ou sentimento em termos práticos - com menos apego - como "Percebo sentimentos de medo".

Um diário de gratidão pode soar como uma resposta banal a um evento sério, mas pode ser uma maneira útil de lidar com a situação. Quanto mais você puder se lembrar das coisas positivas em sua vida, melhor. O diário de gratidão é um lembrete importante de que nem tudo na vida é assustador ou difícil - que você tem coisas boas para esperar e nutrir.

O exercício é outra habilidade de enfrentamento saudável. Isso não precisa ser algo que você teme; por exemplo, se você não gosta de correr, não se force a correr. Existem tantas opções para fazer seu corpo se mover: dançar, fazer ioga, usar um saco de pancadas, fazer polichinelos, etc. 

O exercício libera endorfinas que reduzem o estresse e melhoram o humor. Se o trauma fez você se sentir desconectado de seu corpo, encontrar uma atividade que o conecte novamente pode ser uma cura.

Mais importante ainda, lembre-se de validar seus sentimentos e experiências. O trauma tem um efeito importante no cérebro e no corpo, assim como o vício. Seja paciente consigo mesmo ao se curar de ambos - e saiba que a recuperação e uma vida rica e plena são possíveis.