Rir ajuda na recuperação de várias maneiras. Reduz o estresse, ajuda a relaxar, melhora o sistema imunológico, tornando-o menos sujeito a doenças, reduz a dor e o ajuda a permanecer positivo. Tudo isso é importante se você está tentando ficar sóbrio ou apenas quer ser feliz. Infelizmente, desintoxicação, tratamento e recuperação precoce não são os momentos mais alegres da vida das pessoas. É comum sentir-se desconfortável, doente, irritado, deprimido, cansado e culpado. Você pode se sentir oprimido por desejos e por ter um caminho impossivelmente longo pela frente. Como você pode rir? Pode parecer um esforço inútil, mas vale a pena tentar. Aqui estão algumas dicas.
Não tente se forçar a rir.
É um pouco como tentar se forçar a adormecer. Os processos cognitivos que tornam algo engraçado não funcionam bem sob pressão. Muitas vezes achamos as coisas engraçadas quando somos surpreendidos por uma conexão lateral inesperada. É como um inesperado 'aha!' momento no chuveiro. Você não pode forçar isso e você não pode se forçar a desfrutar disso. Em vez disso, tente abrir espaço para ele. Em vez de ouvir Elliott Smith repetidamente, assista a uma comédia. Tenha um tempo regular para relaxar, mas não se pressione para rir.
Não se sinta culpado por rir.
Você pode sentir que bagunçou as coisas e magoou as pessoas de quem gosta, então não tem o direito de rir. Isso é se punir injustamente. Durante o tratamento e a recuperação, você trabalhará seus sentimentos de culpa. Você vai se desculpar com os outros e fazer as pazes. É um processo que não ajudará se você se espancar. Permita-se ser tirado da sua própria cabeça por uma conversa divertida ou por um programa de televisão engraçado. Rir não significa que você não leva a sério a recuperação - muito pelo contrário.
Procure o absurdo.
Estudos descobriram que os veteranos de combate resistiam melhor ao estresse do combate se tivessem um senso de humor negro. Se você consegue encontrar humor na guerra, certamente o encontrará no vício. O vício leva as pessoas a fazer coisas tolas e desesperadas. Pode ser apropriado sentir-se culpado por muitas dessas coisas, mas certamente algumas delas também são absurdas.
Passe algum tempo com pessoas que te fazem rir.
Rir com outras pessoas é sinérgico. Você obtém os benefícios do riso e os benefícios da conexão social, além de algo mais do que a soma dos dois. Rir com alguém mostra que você compartilha um entendimento comum. Se você consegue rir de si mesmo e fazer outra pessoa rir também, tanto melhor.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 06/07/2021.
