Clinica de drogas de 800 reais por mês em Suzano São Paulo. SP

• Uma coisa com a qual muitos de nós em recuperação lutam é a presença. É quase impossível estar presente durante o vício ativo, pois a intoxicação separa você de seus sentimentos, e o vício altera o cérebro para torná-lo hiper-focado na substância .
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• Mas mesmo em recuperação, nosso instinto pode ser tentar outras maneiras de escapar de nossas emoções ou pensamentos. A atenção plena é uma ferramenta poderosa para ajudar a permanecer presente, melhorando assim a saúde mental e a recuperação. Um estudo no Journal of Substance Abuse Treatment descobriu que a prevenção de recaídas baseada em mindfulness reduziu significativamente os desejos, o estresse e o uso de substâncias. [1]
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• A meditação é talvez a forma mais conhecida de atenção plena, e tem muitos benefícios, incluindo a mudança de partes do cérebro envolvidas na regulação emocional. Mas qualquer coisa que você faça para entrar em seus sentimentos, pensamentos e sensações atuais é atenção plena. Isso pode parecer como fazer exercícios de respiração (ou apenas focar na respiração), perceber o que você vê ou cheira, sentir os pés no chão. Percebi que quando estou praticando mindfulness regularmente, sou mais capaz de perceber quando não estou presente. Observar é crucial, porque você não pode mudar algo que não percebe. Muitas pessoas acreditam que “falhariam” na atenção plena porque muitas vezes se perdem em pensamentos (eu costumava pensar isso).
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• Mas esses momentos de reconhecimento de que você não está presente fazem parte da atenção plena. O objetivo da meditação e da atenção plena não é apagar seus pensamentos ou sentimentos; muitos de nós tentamos isso com substâncias, com resultados desastrosos. A meditação é para permitir que qualquer coisa que surja esteja lá, sem julgamento. Quando você faz isso com frequência, percebe que até as emoções mais dolorosas passam, que tudo flui e reflui. Como alguém em recuperação a longo prazo, ainda posso ter medo dos sentimentos que tentei esmagar com substâncias; A atenção plena me ajuda a aprender a lidar com as emoções para que eu possa processá-las. Embora não possamos controlar os estressores que acontecem em nossas vidas, muito do nosso sofrimento emocional se deve a ruminar sobre o passado ou a nos preocupar com o futuro.
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• Há um tempo e um lugar para pensar sobre o passado ou o futuro. Mas como Michael Fayne apontou neste episódio de SHARE, se você está em crise ativa, tem que ir cuidar disso; se não estiver, o momento presente quase sempre traz paz. Se você está lutando com um uso de substâncias ou transtorno de saúde mental, há ajuda e esperança. Os Centros de Recuperação Grupo Inter Clinicas oferecem tratamento de alta qualidade para dependência e distúrbios de saúde mental em instalações em todo o país.

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Atualizado em 26/09/2022