1. À medida que sua mente clareia na recuperação, você pode se sentir uma versão muito diferente de si mesmo. Você pode querer separar você atual do passado que estava em adicção ativa; Eu sei que fiz. Tudo bem, mas mesmo quando você se distancia do passado, é importante poupar-lhes um pouco de compaixão.
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3. Culpa vs. Vergonha
4. A culpa por algo que você fez ou disse durante a adicção ativa pode mostrar que isso não se alinha com seus valores. Isso pode levá-lo a fazer escolhas que sejam melhores para você ou fazer as pazes com aqueles que você pode ter ferido. Mas a vergonha é a sensação de que há algo errado com você , e normalmente parece mais paralisante do que galvanizante.
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6. No meu primeiro ano de sobriedade, tive muita vergonha das coisas que fiz e disse durante a adicção ativa. Meu corpo e meu cérebro estavam se curando, mas eu ainda estava decidindo como seguir em frente sem ficar preso na vergonha. Tudo bem — a recuperação é um processo. Quando ficamos sóbrios, pode ser avassalador, e há muitas coisas para enfrentar.
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8. O autoperdão é um processo de cura
9. Ao longo dos meus sete anos de recuperação, perdoar a mim mesmo pelo meu passado tem sido um processo contínuo. Nos últimos dois anos, sinto que finalmente comecei a internalizá-lo. Como disse Liz, que entrevistei para a série Sober Stories : “ Existe uma prática de autocompaixão de pensar: naquela época da minha vida, [beber] era a ferramenta que aprendi para a auto-sobrevivência. Não me ensinaram ferramentas mais saudáveis ​​antes disso, então era assim que eu estava cuidando de mim e do que precisava para sobreviver.”
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11. Perdoar a si mesmo não significa fugir da responsabilidade pelas maneiras como você magoa as pessoas. Isso ajuda você a assumir a responsabilidade, em vez de se sentir preso a um padrão de vergonha.
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13. Nosso relacionamento com nós mesmos tem a chance de curar muito na recuperação, e isso se espalhará para todos os outros aspectos de nossas vidas. Uma faceta dessa cura é o autoperdão. Tara Brach – uma psicoterapeuta e professora de meditação que explorou a meditação como uma modalidade terapêutica para o tratamento de vícios – chamou o autoperdão de “o portal para a cura”.

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Atualizado em 10/10/2022

Clinica de recuperação de alcoolismo de 800 reais por mês em Parelheiros na Capital de São Paulo.