É humano se preocupar com o que os outros pensam de você. Quando ficamos sóbrios, muitos de nós se preocupam que as pessoas nos julguem — que pensem que somos um “pau na lama” ou que seremos marcados como “alcoólatras” ou “viciados” para sempre .
Não é tudo ou nada
É fácil dizer “não se importe com o que os outros pensam de você”, mas muito mais difícil de praticar. A recuperação me deu uma sensação de auto-estima e força interna que nunca consegui encontrar na adicção ativa; isso me ajuda a confiar menos na validação externa para a autoestima, mas isso não significa que eu nunca me importo com o que os outros pensam. Acredito que o trabalho não é nunca se importar, mas chegar a um ponto em que você não baseia seu valor – ou toma decisões importantes por causa da – opinião dos outros.
Aprendendo sobre seu eu sóbrio
Descobrir quem você é em recuperação e quais são seus valores pode ajudá-lo a confiar menos nos outros para validação; quando você sabe quem você é, você não precisa da opinião dos outros para lhe dizer. Conhecer a nós mesmos sóbrios pode levar tempo, especialmente se passamos muitos anos na adicção ativa. Compartilhamos algumas dicas para fazer isso aqui . Também achei a planilha de valores [1] do SMART Recovery — um grupo de apoio para pessoas com dependência química ou comportamental — útil para esclarecer os valores fundamentais.
Cuidando das pessoas que importam
Às vezes não se trata de não se importar nem um pouco com o que os outros pensam, mas sim de cuidar de uma forma mais saudável. Por exemplo, eu sei que quero ser visto como um bom amigo, parceiro, irmão, etc. para as pessoas da minha vida. Quero que aqueles com quem sou próximo se sintam apreciados e apoiados.
De certa forma, isso é se importar com o que as pessoas pensam, mas trata-se de tentar desenvolver meus relacionamentos e ser bom para as pessoas em minha vida. O que não seria saudável para mim é me perguntar o que os conhecidos pensam das minhas postagens nas redes sociais ou me preocupar com o que x amigo de um amigo pensa das minhas escolhas. Além disso, leva ao sofrimento quando assumo que sei o que até mesmo os mais próximos de mim estão pensando sem que me digam.
A “leitura da mente” é uma distorção cognitiva em que as pessoas assumem que sabem o que os outros estão pensando sobre elas, geralmente distorcidas negativamente. Coisas como meditação e terapia me ajudaram a perceber quando estou engajado nesse tipo de pensamento para que eu possa mudar meu foco.
Se você se importa com o que os outros pensam, isso não significa que você não esteja suficientemente esclarecido ou avançado o suficiente na recuperação. A maioria das pessoas tem momentos de preocupação com o que os outros estão pensando, e as mídias sociais às vezes podem incentivar esses sentimentos. O importante é que você se concentre em sua própria recuperação e que esteja construindo um senso interno de valor. Seu valor é inerente, não vinculado ao que os outros pensam de você.
Atualizado em 17/01/2022
