Outubro é o mês do Bem -Estar Emocional ! Para aqueles de nós em recuperação, esta campanha é particularmente relevante. A recuperação não se trata apenas de remover substâncias do nosso sistema, mas de nosso bem-estar físico, mental e emocional.
A sobriedade emocional é a capacidade de lidar com ressentimentos sem substâncias, e é uma grande parte do bem-estar emocional. Bem-estar emocional não significa que coisas difíceis não aconteçam em sua vida; significa que, aconteça o que acontecer, você tem maneiras saudáveis de lidar.
Pessoas com bem-estar emocional tendem a ser autoconscientes. Eles fizeram - e continuam a fazer - o trabalho de entender seus pontos fortes e áreas onde o crescimento é necessário.
Digo “continue a fazer” porque tanto o bem-estar emocional quanto a autoconsciência não são destinos que você alcança e pronto. Você continua a trabalhar neles ao longo de sua vida e recuperação. A terapia é uma ótima maneira de trabalhar tanto a autoconsciência quanto o enfrentamento saudável.
As pessoas que têm boa saúde emocional tendem a ser flexíveis em seu pensamento. O pensamento rígido ou de tudo ou nada prepara o cenário para decepção e estresse . Bem-estar emocional significa ser adaptável – o que remonta a praticar habilidades de enfrentamento para lidar quando as coisas não saem como planejado.
Os seres humanos são grandes em conexão e relacionamentos, então a saúde desses relacionamentos é uma parte importante do bem-estar emocional. No tratamento e na terapia, você pode trabalhar habilidades de comunicação que melhorarão seus relacionamentos.
Verifique com seu sistema de suporte regularmente e tente construir relacionamentos baseados no cuidado mútuo. Pratique pedir ajuda quando precisar, se isso for difícil para você, ou praticar dar apoio, se for um desafio.
Construir a autoconsciência também melhora inerentemente sua comunicação com os outros; na verdade, muitos dos aspectos do bem-estar emocional estão conectados. Da mesma forma, a saúde física e emocional afetam uma à outra .
O estresse afeta seu sistema imunológico . Nos círculos de recuperação, você pode ouvir o acrônimo HALT (faminto, irritado , solitário, cansado). Estes são considerados potenciais gatilhos de recaída. Mesmo nossas necessidades físicas não atendidas mais básicas podem afetar nosso bem-estar emocional o suficiente para nos fazer desejar drogas ou álcool.
Práticas como ioga ganharam popularidade entre nossa população estressada nos últimos anos porque alinham cérebro e corpo. Você tem que usar a respiração direcionada e a concentração intensa – ambos ajudam a sua saúde mental/emocional – enquanto cura o corpo através do movimento e do alongamento.
As meditações de varredura corporal também alinham a saúde emocional e física. Eles pedem que você verifique seu bem-estar físico de uma maneira que promova a calma.
Este mês de bem-estar emocional é um bom lembrete de que a saúde vai além da liberdade de doenças físicas. O verdadeiro bem-estar incorpora a saúde física, mental e emocional; a recuperação nos permite trabalhar em todos esses aspectos de nossas vidas.
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Atualizado em 17/08/2022
