Se você está apenas começando a desintoxicação, tratamento ou recuperação, ou apenas começando a pensar sobre isso, a gratidão pode estar longe de sua mente. Se sua luta contra o vício o forçou a enfrentar a possibilidade de que você precise de tratamento, é quase certo que sua vida não seja o que você gostaria que fosse. Pelo que você deve ser grato?
É normal estar preocupado com raiva , medo , ansiedade e sofrimento. Temos uma tendência natural para identificar ameaças. Embora essa preocupação seja normal, geralmente não ajuda. Cultivar um senso de gratidão é uma maneira poderosa de combater o vício e se tornar uma pessoa mais feliz.
Se você já passou algum tempo em reuniões dos 12 Passos ou lendo o Grande Livro , sabe que a raiva e o ressentimento são poderosos impulsionadores do vício. Se você se apegar à raiva, ela fervilha e você constantemente pensa em todas as maneiras como os outros o prejudicaram. A gratidão é exatamente o oposto disso. Em vez de acompanhar todas as maneiras pelas quais os outros o feriram, você acompanha todas as maneiras pelas quais os outros o ajudaram. É útil compreender o medo e a mágoa por trás de seus ressentimentos, mas esse é apenas o primeiro passo para ser mais feliz. O próximo passo é mudar seu foco completamente. Abandonar a raiva é muito mais fácil quando você costuma se concentrar nas coisas boas de sua vida.
A gratidão reduz seu medo e ansiedade. Quando você se concentra no que falta, em suas vulnerabilidades e fraquezas, quase tudo é uma possível ameaça. Isso te deixa ansioso. Você interpreta comentários inócuos como insultos. Você vê pequenos contratempos como catástrofes. Por outro lado, se você se concentrar no que é bom em sua vida, nas pessoas que o apoiam, em seus pontos fortes pessoais e em quaisquer vantagens que possa ter, você se sentirá mais seguro. Você sabe que os problemas provavelmente não são muito sérios e você pode se comportar de maneira mais caridosa com os outros.
Esse realinhamento é uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo na recuperação. Reduzir o estresse e a ansiedade irá protegê-lo da depressão e das recaídas. Também melhorará sua saúde. O estresse e a ansiedade têm sido associados a vários problemas de saúde, incluindo obesidade , doenças cardíacas e doenças frequentes. Também prejudica o sono. Estudos mostram que cultivar a gratidão melhora a saúde geral e ajuda a dormir melhor.
Além do mais, a gratidão fortalece sua rede de apoio social. Uma das melhores maneiras de fortalecer relacionamentos é permitir que as pessoas saibam que você as aprecia. Às vezes isso é difícil de fazer, especialmente quando as pessoas nos ajudam de maneiras que não podemos retribuir. Vale a pena o esforço de qualquer maneira, porque uma forte rede de apoio social é crucial na recuperação e na vida.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 08/07/2021.
