Se você tem um daqueles dias em que tem uma prova para estudar ou faz tarefas domésticas que não quer fazer, as pessoas tendem a ouvir música. O que há na música que nos permite desestressar? Com base no tom, na harmonia e na melodia familiar da música, a música tem o poder de diminuir nossos níveis de estresse e proporcionar uma boa saúde mental geral.
Não há certo ou errado quando se trata de qual música ouvir para ficar relaxado. Algumas pessoas preferem ouvir música clássica lenta e tranquila, como violino, piano, flauta, harpa ou uma combinação de todos eles. Mesmo que você não seja um ouvinte de música clássica, não faria mal tentar reduzir os níveis de estresse. Alguns também gostam de ouvir o som da água em álbuns de natureza, pois isso pode trazê-lo de volta a uma época em que você estava relaxado perto de uma cachoeira ou quando estava na praia. Alguns também podem sentir que ouvir pássaros pode desacelerar a mente e aliviar o estresse. Música antiestresse pode servir como uma ótima distração para os pensamentos incômodos que nadam em sua cabeça.
A música é portátil e pode ser ouvida no carro, no rádio ou no CD / MP3 / telefone com fones de ouvido. Cantar junto com as músicas também pode ajudar a aliviar a tensão. Ouvir música calma também pode ajudá-lo a dormir melhor, ao mesmo tempo que promove paz e relaxamento. Está provado que os pacientes hospitalares apresentam redução do estresse e da ansiedade antes e depois da cirurgia, ouvindo música com fones de ouvido. Os idosos apresentaram aumento da autoestima, bem como redução da depressão ao ouvir música.
Houve um estudo feito no Reino Unido pela Mindlab International, onde os participantes deveriam resolver quebra-cabeças difíceis que os causariam estresse enquanto ouviam música. Eles mediam a atividade cerebral, a frequência cardíaca, a pressão arterial e a frequência respiratória. De todas as dez músicas tocadas, ouvir a música “Weightless” de Marconi Union fez com que 65% dos participantes tivessem uma redução geral da ansiedade e 35% das taxas de repouso fisiológico. Marconi Union propositalmente fez essa música com terapeutas de som usando ritmos, harmonias e linhas de baixo cuidadosamente arranjadas que ajudam a diminuir a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de estresse. A música pode ser uma grande fonte de alívio para quem está estressado.
Por Grupo Inter Clinicas - Atualizado em 22/07/2021.
